糖尿病

血糖値を下げる為にジムで運動するやまやまですが遂に!健康診断の結果が!

皆さんこんにちはやまやまです。

今回遂に会社で行った健康診断の結果が届きましたのでお知らせします。

体重は?

今回の体重は82KGでした。
以前紹介した時の体重が81,9KGと81,3KGでした。

現在は81~82KGの間で収まっています。

しかし、これではまだまだ体重があり過ぎますので減らす必要があります。
やまやまの理想の体重は75KGなので改善の余地があるということです。
現在はジムで今まで行っていたクロストレーニングからランニングマシーンに切り替えていますので今後が楽しみです。

血糖値 HBA1c(ヘモグロビンエーワンシー)中性脂肪は?

血糖値の基準値が70~109に対して結果は87でした。
HBA1cの基準値が4.6~6.2に対して結果は5.8でした。
中性脂肪の基準値が50~149に対して81でした。
血糖値、HBA1c、中性脂肪の3つの関しては基準値に収まっていると結果でした。

糖尿病の重要な部分の数値が今回とりあえずクリアという内容でした。

やはりこれは日々の生活の積み重ねなんですね。気を付ける所で食生活運動これを怠ると糖尿病は悪化していきます。

2型糖尿病は現代の医学では完治出来ないので自身で糖尿病と向き合っていかないといけないんですね。

今後の筋トレ、食事は?

今まで通りジムで筋トレ、有酸素運動、食事も変わらず食べ過ぎないことの徹底です。

今後は有酸素運動をランニングマシーンに絞って行おうと思います。

これは、内臓脂肪を燃焼させるのはランニングマシーン(走ることが一番なので)こちらを筋トレ後に行っていきます。

そして、食事は今までは食べる量にこだわってきましたが、今後は少し踏み込んでみて糖質(炭水化物)が多く

含まれている食材をなるべく量を抑えて食べてみてどのような結果になるのか?試していこうと思います。

糖尿病をいう自覚を決して忘れることなく継続していく事が治療になりますので参考にしてみて下さい。

今回の結果でやまやまの正直な心境は?

とりあえず健康診断の結果を見て体重などその他にも改善の必要がありますが自分自身に(お疲れ様)と言いたいです。
医師や栄養相談を受けたりなど、自分でもリサーチしてみて正しいやり方(血糖値を下がるために必要なこと)を日々向き合ってきた証拠だと思います。

ただ、これに決して満足せずに糖尿病が完治しない以上生きている間は食生活、運動はしていかないといけないので今後は自分に合ったやり方を研究してブログ、YouTubeにアップしていきたいと思います。

 

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