筋トレ

諦めないで筋トレを続けて血糖値安定!ダイエット維持する方法

こんにちは!やまやまです。
今回はやまやまが筋トレを続けて血糖値を安定されて更にダイエットにも繋がっているつまり、
継続できているのか?少し話したいと思います。

余り考えすぎない事

本当にこの一言に尽きます。
日々の生活の中で糖尿病を気にし過ぎるあまりに極端に食べなかったり運動ではひたすらランニングばかりをして自身で満足感を感じている事ありませんか?
これで体重が落ちるという錯覚を起こしてしまうんですね。

しかし、いざ体重計に乗ってみると殆ど体重が変わっていない事を知るのです。
(自分の思い描いていたのとかけ離れているということです。)
そこから、今まで食べていなかった分、倍以上に食べる様になったり(過食症)運動も辞めてしまいます。

今お話ししたのは悪い例です。
多くの方がこの様な経験あるのではないでしょうか?
一番は余り考えすぎおない事です。
でもこれは考えすぎずに何もしないという事ではないんです。
運動にしても食事にしてもきちんと専門家の方の意見を取り入れながら続けるというのが前提になってきます。

やまやまが今までに感じたこと

そうは言うものやまやまも、ここまで来るのに色々苦悩はありましたよ。
何度も諦めようと思ったことありましたし、糖尿病と診断されてからしばらくは毎日糖尿病の事ばかり気にしていました。
自分自身を信じる事は大切ですが、ジムのインストラクターの方のアドバイス病院での栄養相談を受ける事で少しずつ気持ちが楽になってきたんですね。

やまやまのリラックス方法

糖尿病と診断されてからやまやまはジムに通うようになったんですが、毎日は通ってはいません。
週に3日か4日です。
これにはきちんとした理由があって、毎日トレーニングしたからといって決して筋肉に良いかと言ったらそうではないからです。
オーバーワークにもなり筋肉を傷める可能性があるからです。

まあそれはさて置いて、やはりジムで決まったトレーニング(筋トレ、有酸素運動)をしていると飽きがきます。これは誰もが経験があるのではないでしょうか?やまやまのリラックス方法に取り入れているのがスタジオレッスンです。
スタジオレッスンの中でも特におすすめなのがzunnba(ズンバ)です。

ズンバはラテン系の曲に合わせて自由に踊れるダンスエクササイズです。
ダンスなのに決められた形がないのでストレスがかからないんですね。
一般的なジムでは50分間ではないでしょうか。楽しく踊れて有酸素運動にもなるんですね。

終わった後は汗だくだくです。やまやまは気分転換に時々ズンバに参加してリフレッシュしています。
そうすることでリラックスできるんですね。
やまやまが思う事、それは気分転換は必要であり続ける為には時々違うトレーニングをしてみるのも良いかと思います。

 

 

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