血糖値

筋トレのお陰か?病院で糖尿病の検査の結果、血糖値は?

皆さんこんにちは!やまやまです。

今月19日糖尿病の検査に行ってきました。

病院というのは何度言っても緊張しますし、糖尿病と診断されたあの記憶がどうしても蘇ります。

でも今の自分はあの時の自分とは違う!食事にも気を付けジムで筋トレを欠かさずにやってきているので

怖いものなしです。自信あります。

果たして血糖値は?

血糖値の数値は93でした。

ヘモグロビンAICは5.7でした。

いずれもクリアです。

その時に医師から言われた事とは?

まず初めに医師から言われた事は(普段から何かなさっているんですか?)

その言葉に(食事に気を付けている事と週に3日ジムでトレーニングしています。)

と答えた所(特に血糖値、ヘモグロビンAIC問題ありません。)

(これなら前の病院では3ヵ月に検診のようでしたが、年1回で良いでしょう。)

そうなんです。今回やまやまは今まで見てもらっていた病院を変えたんです。

今まで見てもらっていた病院の先生が急遽転勤になり紹介状を書いてもらったんです。

そこで自宅近くの病院で診てもらったんです。

血糖値、ヘモグロビン以外にCPKという数値が高かったので気になって聞いてみた所

(CPKは恐らく筋トレによるものなので特に気にすることはありません)

CPKとは?

心臓をはじめとする骨格筋、平滑筋などの中にある酵素です。

筋トレをしている方なら聞いたことがあるかも知れませんが(クレアチンフォスフォキナーゼ)と言います。

基準値としては男性で40~200、女性で30~200と言われています。(1リットルあたり)

疾患がある方は1,000単位それ以上の数値がある場合があります。

異常値になるとこんな疾患が・・・

基準値より高い場合、心筋梗塞、心筋炎、進行性筋ジストロフィー他

様々な病気を引き起こすリスクが高まります。

ただし、運動などで多少数値が高くなることもあります。

今回の診断での一番の要因は?

やはり筋トレですね。これだけはハッキリ言えます。

年齢と共に代謝が上がりにくくなってきます。そこで、筋トレ+有酸素運動をすることで代謝が上がりやすくなって

脂肪燃焼効果が期待出来て筋肉が付けばつくほど痩せにくい体型に変わるからです。

それには正しい筋トレ(大きい筋肉からトレーニングして、小さい筋肉をトレーニングする)

これを忘れてはいけません。

代謝を上げるには一番使う筋肉(大きい筋肉からトレーニングするのがベストです。)

そして、何か疑問を感じたらすぐにインストラクターの方に相談します。(コミュニケーションは大切です。)

このような日々の積み重ねが体質改善、血糖値予防に繋がっている要因と思っています。

しかしこれで安心は出来ません。

残念ながら今の糖尿病は完治はありません。つまり、食生活と運動することで血糖値の上昇を抑えることが

糖尿病の治療方法なんです。(1型糖尿病の場合は別です。)

当然、今の体型では満足出来ていません。更なる筋力アップ、それには今のトレーニングでは駄目ということです。

例えば今の使っているマシーンに負荷を掛けたり、使っていないマシーンを使ってみるなどステップアップをしなくてはいけません。

2型糖尿病でこれから運動を始めようとしている方へ

自分の場合は危機感を持てたのが今に繋がっていると思うんですが、それにはキッカケはあると思います。

頭では分かっていても中々行動に移せない事が多くありませんか?

でも、糖尿病からくる合併症は本当に怖いです。

筋トレをすると初めはキツイと感じますが馴れてくると楽しく感じてきますし、周りの方とか話す機会が

増えてきます。なので全ては自分の為と思って頑張ってみては如何ですか?

どうしてもキツイのが・・・と思うのであればやまやままでコメントしてみて下さい。

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