糖尿病

その筋トレ間違っていませんか?もっと正しい筋トレ成果を上げるには?

皆さんこんにちは!やまやまです。

今回はジムで筋トレされている方!その筋トレ正しいやり方ですか?

目的は筋肉をつけたい、生活習慣病改善の為の手段の為に筋トレといった様々な理由をお持ちだと思います。

そこで今回正しい筋トレをして成果を上げる方法をお話ししたいと思います。

正しい筋トレとは?

これは以前ブログで紹介した事と重複しますが、ジムで筋トレする場合は筋トレの後に有酸素運動これは

間違いありません。

正しい筋トレのやり方を紹介しています。

実際に私もこのやり方で体が引き締まり、筋肉も付きました。

何といってもこのやり方は筋肉をつける上で理にかなっているからです。

ジムのインストラクターの方やパーソナルトレーナーと言った専門家の方が言う位ですから!

下半身、上半身の大きな筋肉(一番体を使う筋肉)から先にトレーニングしてから小さい筋肉のトレーニングをします。

それから有酸素運動(ランニングマシーン・クロストレーニング)をします。

このやり方でトレーニングをすることで体内が暑くなり汗もかきます。

代謝が上がっている状態です。

ただ、筋トレだけでは筋肉を傷めたり、筋肉に栄養を補給しなくてはいけないんですね。

筋トレで筋肉をつけるには?

私は実際に筋肉をつけるのに筋トレもしながら代謝をサポートしたり筋肉をサポートするのに

サプリメントやプロテインを使っています。

筋トレで使った筋肉をサポートしたり、筋肉を大きくしていく上でサプリメントやプロテインは欠かす事が出来ません。

しかし、値段が高かったり、臭いがダメとか?本当に筋肉がつくのか?とお悩みの方は当然いるかと思います。

そこで好きな飲み物で体が引き締められたらこんな良い事はありませんよね?

突然ですが、コーヒーは好きですか?

多くの方は飲むかと思います。

こちらのカフェテインはコーヒーとプロテインが1つになったダイエットサポート飲料です。

これだけでは(怪しい)と思うのも当然かと思います。

カフェテインは管理栄養士と体のスペシャリストが開発していることもあり食物繊維豊富で筋肉をつけていくのに

18種類のアミノ酸が含まれているんですね。

糖尿病を気にされている方も安心して飲めるんです。

こちらのカフェテインは糖質が他のスムージー、プロテイン、青汁に比べて低いんです。

比較表はこちらです。

カフェテインは代謝を上げて筋肉をサポートする働きをすることから

これを飲んで正しい筋トレ+有酸素運動これを続ける事で筋トレの成果を出すことが期待できます。

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